🍂秋のレッスンテーマ 体幹を整えて、身体の軸をつくろう 夏の暑さで疲れた身体をリセットしながら、秋から冬に向けて少しずつ身体の中心＝腰・体幹を整えていく3か月にしよう！ 10月は、「お腹の奥から、体幹を安定させる」 お腹 […]
骨盤底筋
腰の筋肉をほぐして、颯爽と歩ける体に
「夕方になると、腰が重だるい」 「座りっぱなしの仕事で、気づけば腰がガチガチ」 「そんなに動いていないはずなのに、腰だけが疲れている」 そんな感覚はありませんか？ 姿勢や腰の不調を考えるとき、つい腰そのものや骨盤に目が向 […]
丸まる背中を整える！広背筋を育てて美姿勢に
「最近、背中が丸くなってきた気がする」「肩や首がこりやすい」「深呼吸をしても、なんだか胸が広がりにくい」 そんな身体の変化を感じることはありませんか？ 姿勢や肩まわりの不調を考えるとき、つい肩や首に目が向きますが、実は* […]
女性に嬉しい効果がたくさん！内腿の筋肉を使おう！
6月のレッスンテーマは「内腿の筋肉を使おう！」でした。レッスンにご参加くださる方にはお話しているのですが、ここでも残しておきます＾＾ 内腿を鍛えることで女性にとって嬉しい効果がたくさんあります！気になる内腿がスッキリした […]