🍂秋のレッスンテーマ

体幹を整えて、身体の軸をつくろう

夏の暑さで疲れた身体をリセットしながら、
秋から冬に向けて少しずつ身体の中心＝腰・体幹を整えていく3か月にしよう！

10月は、「お腹の奥から、体幹を安定させる」

お腹の表面だけではなく、
身体の奥にある「腹横筋」に意識を向けていきます。

腹横筋がしっかり働くと、姿勢を支えやすくなり、
動くときの身体の安定にもつながります。

ゆらぎ世代のお悩みに多い「ぽっこりお腹が気になる」「尿トラブルを意識するようになった」など
不安の解消に繋げられるよう一緒に練習していきましょう！

---

10月のマンスリーワークショップのご案内

CHAI × YOGA　めぐるヨガと、めぐるスパイスのお話

風が冷たくなり、温かいチャイが恋しくなる季節。
ヨガでからだをゆっくり動かし、スパイスの力を取り入れながら、内側から温め、めぐりを整える時間です。

体質（ドーシャ）とスパイスの効能を学び、基本のチャイづくりを見ながら、
今の自分に必要なスパイスを選んでオリジナルのチャイブレンドをつくります。

日時｜ 10月30日（金）10:00〜13:00
場所｜ 結風
参加費｜ 5,000円
定員｜ 6名
持ち物｜ 動きやすい服装・飲み物・筆記用具

申込方法：　9/20〜ご予約受付中　https://liff.line.me/2009376177-vEwlzJ9Y?booking_event_id=40872&ts=1789458295

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

オンラインクラス　＜参加者募集中＞

【zoom】 毎週日曜日 8:00-9:00

開催場所：結風おうちヨガ by zoom

内容：週替わりのテーマで配信します。
最初の５分ほどはテーマに沿ったお話をしてから、呼吸法やアーサナ、瞑想の練習をします。
ヨガは体を動かして健康になるためのものだけではなく、どう生きるか、生活の中に根付くヨーガの素晴らしい教えを少しずつ共有できた嬉しいです。

１週目：yoga for life / 伝統的なヨーガの教えに基づいたヨーガのじかん
２週目：ベーシックヨガ　/ 解剖学的な視点から体を動かしていくヨガのじかん
３週目：リラックスヨガ＋ヨガニドラ　/　日々の忙しなさから解放された自分にやさしくするヨガじかん
４週目：アーユルヴェーディックヨガ　/ アーユルヴェーダからみる季節の過ごし方とヨガのじかん