女性が”HAPPY”で生きるために知っておきたいことがある」という想いで、通常クラスとは別に、講座やワークショップを開催しています。

その核となる回が、先日 @punchilamai_store 様で開催された-女性のためのヨガとアーユルヴェーダ-でした。
（思いが溢れすぎて長文になりました。最後までお読みいただけると幸いです）

女性という生き物は、女性ホルモンによって体調の良し悪しが日々変化します。
そしてライフステージによって、体調の変化に大きく影響を受ける生き物です。

痛みや不安があると、気持ちが穏やかではいられないことも多くの方が感じているはず。
その原因にあるものの多くが、ホルモンの働きによるものや、精神的なものでありながらも、みんな少なからず我慢しながら毎日を過ごしているのが私たち女性です。

その女性ホルモンと関係性が深い「自律神経」に働きかけることが得意なのが「ヨガ」なのですが、

今回は講座として前半に
・月経がおこる仕組み
・女性ホルモンの作用
・生理痛やPMSにヨガやアーユルヴェーダができること
・更年期にヨガやアーユルヴェーダができること
・骨盤底筋のお話し

後半は、実践として
骨盤底筋を意識したヨガのポーズと呼吸法を行いました。

＼呼吸だけで体が温まった！／

＼背筋が伸びた！／

＼お尻の筋肉使ってる／

などわいわい盛り上がりながら、家でも続けられることをご紹介しました。

簡単なポーズだけで顔がほてるくらい熱くなったり、
足腰を使った感覚を感じ取っていただけて嬉しく思います。

婦人科系のお悩みは、人それぞれに悩みが異なる上で他人には相談しにくい内容かもしれません。
現代では、「生理のこと」「更年期のこと」テレビでも特集が組まれるくらい話題に上がりやすくなってきましたが、

病名が診断されるほど大きな病気でもない、
病気に駆け込むほど辛い症状ではないけれど
「なんか調子が悪い、気分がすぐれない」
とういう状態を繰返し、慢性的に悩みを抱えている方が割と多いところ。

私もその内の一人ですが、この分野においてはもちろん西洋医学で効果がある部分もあるし、東洋医学で効果が認められるいるところも多い分野です。

理由は上記に挙げた通り、病名がつくことがない場合「自律神経」が大いに関与するところだからです。

実際、悩みがあって病院に相談に行かれた方でも、最初は多くの方が西洋医学の薬よりも漢方などの投薬を希望をされることも多いとのこと。

できるだけ自然に近い形でケアできたら良いなと思っている方が多いからこそ、ヨガやアーユルヴェーダ、漢方などの東洋医学の言われる分野のドアを叩いてみると、良い方向に向かう方が多いそうです。

お医者様の次に身体のことを相談されることが多い、私たちヨガ講師だからこそ正しい知識をもって、それは西洋医学が得意とするところ、東洋医学が得意とするところとお話しできるようにしたい。だからこそ、私は学び続けていたいと思っています。

自分の身体のしくみや構造を知ることで、自分を大切に思う気持ちが増します。唯一無二であるこの身体と心が、とても神秘的で、お金では手に入れることができない何よりも高価で貴重なものです。この肉体は車のように古くなったからと買い替えることもできません。この命が終わるときまで、一緒にさまざまな体験し成長していくこの心と体を、大切にしましょう。

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▶︎いくつか漢方薬もご紹介しましたが、アーユルヴェーダのハーブで婦人科系のお悩みに効果が期待できるのが、シャタバリです。

私は、もだま工房さんのものを愛飲しています。

▶︎エクオール検査「ソイチェック」
で検索してみてくださいね🔍

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この講座は、連続講座につき現在開催中です。

◾️次回のご案内

【第五回 3/21(木)】
-美肌に導くアーユルヴェーダ-

まるで魔女⁉︎台所薬局
おうちにあるスパイスやハーブ、食材を使って、美肌に役立つパックや、目がキラキラ輝くアイパック、艶髪に導くヘアオイルを一緒に作ります。同時に、鼻詰まりを解消するようなハーブスチーム、不眠に役立つドリンクなど実践がメインの回となります。自分のために、ご家族のために、楽しみながら一緒に学びましょう。

内容| ハーブやスパイスを使った植物療法
実践|美肌パック・アイパックなど

持物|タオル、割烹着や汚れてもよい服

料金 ¥8.000
内容 講座・実践 1drink
持物 筆記用具
場所 プンチラマイ2F
　　 奈良市登美ヶ丘3-2-11

>> 若干名ご案内可能です！
■申し込み・お問合せ
Tel 0742-94-3992
Mail store.punchilamai@gmail.com
（お名前、参加人数、ご連絡先を記載下さい）

春を感じるように暖かい光が差す中、
先日は結風で五感を潤すWSでした。

今回は、保湿バーム作りと身体に優しいお菓子作りと
盛りだくさん♡

沢山の精油の中から、好みの香りを調香し、
世界にひとつだけのオリジナルの香りで
バームをお作り頂きました！

其々のブレンドが本当に良い香りで、
私も勉強になります♩

それぞれに香りを嗅ぎ合い、
褒めあい、わいわいと盛り上がりましたね🤭✨

そして、混ぜるだけの簡単美味しいヘルシースイーツを可愛いラッピングを施しプレゼント仕様になりました♡

どなたかにプレゼントされましたか？

今回はオンラインの画面上で、お逢いされていた方々が、ご対面出来たり、みなさんのお話が弾んで楽しい時間となりました。

お集まり頂きましてありがとうございました♡

不定期ですが、五感を潤すWSを
様々なテーマで開催予定です。
ご都合合う方はぜひお越しくださいね。

先日のWS 「骨盤底筋を学んで若々しく生きる」ご参加ありがとうございました♡

「このデータに基づいた事実を多くの方に知ってもらうべき!!」と意気込んでいたので、お話もついつい熱が入ってしまいました🤒

人生100年時代、確実に来る未来を明るく変えられるのは、自分自身だけです。

日本は世界第一位の高齢社会。以前は高齢化社会でしたが、今はもう高齢化ではなく高齢なのです。
世界が未だ見たことのない社会を生きていかなければならない。

年金が貰えなくなるからと備える方が増えました。
介護費も医療費も自己負担が今後益々増加していくでしょうが、どれだけの方が健康への備えがあるのでしょうか。

1人1人がその不安を軽減させる為に病院に行くこと以上に、これからは自分で健康を管理する必要があります。

WHOも「健康とウェルビーイング」の観点からセルフケアを積極的に取り入れるよう推奨しています。

世界では少なくとも4億人が基礎的保障医療サービスが受けられず、毎年1億人が医療費の自己負担により貧困に陥っている…そして医療従事者は不足している現状にがあるからです。

だからこそ、私は「セルフケアの重要性」を伝えたい

例えば、骨盤底筋の衰えなんて…
年齢を重ねてから影響を受けることでしょう？

ではなくて、出産経験のない20代女性の6割が尿漏れを経験している現状に危機感を持って欲しい。

その背景にあるライフスタイルの変化、
その先に予測できる将来像…。

怖がらせるのではなくて、現状を理解して、
リスクを知って、今できることをやろう！

今日できることを、明日もできるように。
それが1か月後、1年後、10年後をも変えていけるから。

そんな熱いメッセージを込めながら、静かに
ヨガやアーユルヴェーダクラスをしています🧘‍♀️

熱くなりましたかが、
今回のワークショップは上記のような
「現実を知る」ことから、

・「骨盤底筋の重要性」、
・「骨盤底筋の位置」
・「骨盤底筋を鍛えるポーズ3選」
・「温めて緩める薬草オイル×ハーブボールマッサージ」

をお伝えしました。

お食事はこの時期に摂りたいアーユルヴェーダごはんでした！

この講座、定期的にやっていきたいと思いますので、
興味を持って下さった方はまた次の機会に〜✨

来月のWSは
保湿バーム&ヴィーガンスィーツ作り

2月5日(日)10:00〜　残2
2月6日(月)14:00〜 残4

どうぞお気軽にご参加ください💕

2022年の森のヨガ教室の全日程が終了しました。

太陽の優しい光が美しい5月、
曇り空の中でも緑の濃さを一段と感じた6月、
清々しい光と心地よい風を感じる7月、
蝉の音が反芻しながらも涼しい8月、
風が気持ちよく自然の音は美しい10月。

残念ながら9月は雨天につき開催できませんでしたが、森は訪れる度に違った景色を見せてくれました。

太陽の力も木漏れ日が差し込む角度も
風の温度感も湿り気も
土の香りや緑の濃さも
川のせせらぎや動植物の声も

毎回一つとして同じものはない
変化しているんだけれど

それは全て絶妙なバランスで保たれている。

支えあいながら　共存しながら
1人1人が絶妙なバランスの中にいることを教えてくました。

今回は多方面から多くの方にご参加頂きました。
20代〜60代の幅広い年齢の方、
遠方の方は3時間半電車とバスを乗り継いでお越しくださった方も。
そしてリピートくださった方も複数いて嬉しい限りでした。

皆さま何かを感じとり、この場所にお越しいただきましたこと誠に感謝申し上げます。

お昼にご用意した柿の葉寿司、自然の中でゆっくり過ごしながらの引き立て珈琲。
自然の中で過ごしたひと時が、楽しい思い出となっていれば嬉しく思います。

また同時に、あの森を思い出しながら
自然環境を守る取り組みに興味を持って頂けたなら幸いです。

また私たち兄妹も皆さんとお話ししたこと、穏やかな笑顔がとても印象的でした。
また来年も兄妹でお待ちしております
(2人が元気なら笑)

ご参加頂きました全ての皆さま
ご予約を頂きました皆さま
参加出来なかったけれど、興味を持って頂いた皆さま
誠にありがとうございました。

そして
関係者各位の皆さま

（株）豊永林業様、rin +様、
ステージの設営をして下さった皆様

お兄様、familyの皆さま

ご協力、応援頂き本当にありがとうございました。

また来年の初夏に
お逢い出来るのを楽しみにしております。