🍂 秋のテーマ 腰・体幹を整えて、身体の軸をつくろう 夏の暑さで疲れた身体をリセットしながら、秋から冬に向けて少しずつ身体の中心＝腰・体幹を整えていく3か月にしよう！ 9月は「腰の筋肉を解して整える」 「夏の疲れを残さず […]
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【募集開始】暮らしに活かす、季節のセルフケア 秋の養生編
秋の養生編｜整える・潤す・手放す 夏の暑さが少しずつ落ち着き、空気が乾き始める秋。 夏の間にたくさん汗をかき、からだにこもった熱や疲れを抱えたまま、乾燥する季節へと移っていきます。 肌や喉の乾燥、疲れが抜けない、眠りが浅 […]
丸まる背中を整える！広背筋を育てて美姿勢に
「最近、背中が丸くなってきた気がする」「肩や首がこりやすい」「深呼吸をしても、なんだか胸が広がりにくい」 そんな身体の変化を感じることはありませんか？ 姿勢や肩まわりの不調を考えるとき、つい肩や首に目が向きますが、実は* […]
歩く・立つを支える「腸腰筋」と姿勢の関係
「最近、歩くのが遅くなった気がする」「姿勢が悪くなった」「下腹がぽっこりしてきた…」 そんな変化を感じることはありませんか？ 年齢を重ねると筋力は少しずつ低下しますが、その中でも特に衰えやすいのが**腸腰筋（ちょうようき […]