6月のテーマは「内腿（内転筋群）を鍛えよう） 内転筋群は、太ももの内側についている筋肉群で、脚を閉じる動きや骨盤の安定に関わる大切な筋肉です。特に40〜60代の女性は、更年期による筋力低下や運動不足によって、内ももの筋肉 […]

5月のクラステーマは「お尻の筋肉を使おう！」でした。田舎に住む我々は運動不足による下半身の筋力不足が顕著です。 すぐ車に乗る、仕事は座っぱなし、万歩計みたら1日の歩数の少なさに驚愕するなど、のお声をよく伺います。 また、 […]

5月のテーマは「お尻の筋肉をつけよう」 お尻の筋肉（臀筋群）は体重の10％〜15％を占めるとされる、体の中で最大級の筋肉群です。主に大臀筋、中臀筋、小臀筋の3つで構成され、歩行、立ち上がり、姿勢の安定に不可欠な役割を果た […]