毎日いろいろある中で、体も心も緊張したりいつのまにかストレス反応が溜まっていきます。 最初に体をほぐして、呼吸を深め、エネルギーを解放しクリアな状態に戻すヨガの時間を楽しみましょう。 そのあとは、ヨガニードラ瞑想法を行います。 この時間は自分の奥深く、本来の健やかで純粋な自分と結びついていくための時間。 師の言葉をお借りすると「内なる心をケアすることは、幸せを感じる受容体を整えること」

ヨガニードラで心をケアすることは、幸せをキャッチするための器を整え、準備することです。

私たちは、日常生活の中で色々な情報に触れているため、自分の本来の願いを見失ってしまうことがあります。

誰かに見せたい自分ではなく 自分じゃない、他の誰かの願いでもなく わたし自身が本当に願うこと。

ゆったりとした空間で、自分の内側と繋がりを持ち、それぞれが思う「願い」を見つけていける時間になればと思います。 素敵な1年の始まりにしていきましょう。

◾️日時：1月26日(日)　10:00~11:30（OPEN:9:45/ CLOSE11:50)

◾️場所：今井町まちや館別館
　　　　奈良県橿原市今井町３丁目１−２３（Google地図▶︎ https://g.co/kgs/4WMSDsb）

◾️アクセス
・電車の場合→近鉄橿原線八木西口駅　徒歩7分
・お車の場合→駐車場より徒歩7分　今井まちなみ交流センター「華甍」（今井町来訪者駐車場）に駐車ください。
　　　　　　 無料駐車券をお渡しいたします。

◾️参加費：3,000円

◾️お持ち物：ヨガマット、動きやすい服装、水分

ーークラス強度：初心者向け、やさしいヨガーー

まずは静かに呼吸に意識を向けていきます。 その後、背骨や関節の可動域を拡げ、体を温める大きな動きを繰り返し練習していきます。 同じことを繰り返すことで、頭は少し瞑想状態に。 車社会に生きる私たちに必要な「下半身の筋力」を養う練習をした後、 最後は15分程度のヨガニードラ（眠りのヨーガ）を行います。 ヨガニードラは20分で４時間の睡眠に匹敵するほど、体の細部に意識を向けていくこと「いまここ」に意識を集中させ、脳の緊張を緩める瞑想法です。

ヨガの後は、おやつと一緒にティータイム。 お友達と、お一人と、またはヨガで出会った方々と。 利害関係のない方と他愛もない会話をすることや、一人でボーッと過ごすことは副交感神経を優位にし リラックス効果を高めるそうです。ぜひ、いつも頑張っている自分を認め、大切に思うひとときとなれば幸いです。

年齢関係なくどなたでも参加していただけるクラス。 ヨガをすることで、体と心が解れ笑顔で帰れるじかんとなりますように。

急に雪が降りそうなくらい寒くなったかと思えば、もう冬至。
年越しまでカウントダウンが入りましたね＞＜　年が明ければ春も近し・・・
と思うと、季節はあっという間に過ぎ去ってしまいますね。

四季を噛み締めながら、楽しみながら過ごしたいものです。
今年は夏が長くて、やりたいと思っていたことを後回しにしてしまったので来年こそはコツコツとやりたいと思います。
みなさんはどんな風に一年を振り返りますか？また教えてくださいね。

◾️ご案内

◎年末年始休業のお知らせ　12月28日〜1月4日

◎2025年1月26日(日) 10:00〜11:30

＼日々の疲れを癒すヨガ（おやつ付）／

毎日頑張るあなたに、

ほっと心緩める自分のための癒しじかんを。

新しいことをはじめてみる

良い機会となりますように。

場所：橿原市今井町まちや館別館

◎2025年1月は、橿原・曽我川　時間／場所イレギュラーにつきご注意ください。
　時間：毎週10:00~11:20
　場所：３週目17日のみ曽我川、他真菅

1月・2月のクラステーマ「骨盤周辺の筋肉を整える」

上半身と下半身の要である骨盤。女性特有の骨の仕組みを理解し長く付き合っていける体の土台づくりをしましょう。
股関節の可動域を広げたり、筋力をつけたり、骨盤の動きを柔軟にすることで血流の改善と姿勢改善につなげます。

オンラインクラス　＜参加者募集中＞

【zoom】 毎週日曜日 8:00-9:00

開催場所：結風おうちヨガ by zoom

内容：体の仕組みを理解して行うベーシックヨガ

序盤に解剖学や体の生理機能を資料を共有しながらのミニ講座を最初に行い、意識する筋肉、動かし方などポイントを説明します。
ご自宅でも安全に練習していただけるように、呼吸と動きを連動したり、アーサナ（ポーズ）をホールドして自分を感じることを優先したり無理をすることなく、画面上で講師が確認しながら一つずつ丁寧に練習を行います。

金木犀の香りが漂ってきて、あぁ〜秋だな、と思うこの頃。日中はまだ蛙の鳴き声がする日もあって、10月の終わりなのに季節感がわからなくなりそうですね。衣替えも中途半端になりながら、急に寒くなると困るからとすぐ出せるように準備だけはしました。今年はなんと、夏日が半年間も続いているそうです。これは亜熱帯気候に分類される気候に該当するそう。そう思うと、今年の夏はよく耐えたな！と思って自分を労わりたいと思うこの頃です。お風呂にゆっくり浸かったり、オイルケアをして自分をいたわり潤してあげたいものですね。栗や芋、かぼちゃなど甘くてほっこりするものを食べましょう〜。

よくよく季節を感じてみると、湿気を帯びた風が乾燥した北風が吹く日が増えて、肌も乾燥を感じます。
乾燥した枝は容易にポキッと折れるのに対し、油分を含んだ枝はしなってなかなか折れないように、私たちの体も乾燥しないようにオイルケアが大事な時期です。また水分だけでなく油分の膜があるということは、水分の蒸発を穏やかにし冷えにくい体へ導いてくれる、だからこそ油を取り入れること重要性をアーユルヴェーダでは説いています。本格的に寒くなる時期が来る前に備えて準備をしていきましょう〜。

◾️ご案内

・11月の結風　日曜日10時〜のクラスは3日、10日に開催します。（17日は結風でのヨガはお休み）

・11月17日(日)　五條市主催イベント　「水辺でチルしよ」　吉野川河川敷の芝生エリアで青空ヨガをします。
　参加費無料、ヨガの時間帯はお昼ごろ予定、参加方法など詳細、確認中です。11月にはInstagramでご案内できるかと思います。

・11月22日(金)の橿原クラスの会場は、曽我川緑地体育館です。ご注意ください。

・毎年冬に開催していた感謝祭、今年は12月15日(日)12:00〜16：00 結風にて小さな喫茶として開催したいと思います。
　ゆっくりお茶とお菓子をご用意してお待ちしておりますので、よかったら遊びにきてください。

11月・12月のクラステーマ「足腰強化」

徐々に気温が低下してくる初冬の時期は、体の中でも大きな筋肉であるお尻や太ももの筋肉を使って下半身の血流の巡りを促します。
骨盤底筋群を鍛えるとともに、丈夫な足腰を作るように立位のポーズを中心に練習していきましょう。

オンラインクラス　＜参加者募集中＞

【zoom】 毎週日曜日 8:00-9:00

開催場所：結風おうちヨガ by zoom

内容：体の仕組みを理解して行うベーシックヨガ

序盤に解剖学や体の生理機能を資料を共有しながらのミニ講座を最初に行い、意識する筋肉、動かし方などポイントを説明します。
ご自宅でも安全に練習していただけるように、呼吸と動きを連動したり、アーサナ（ポーズ）をホールドして自分を感じることを優先したり無理をすることなく、画面上で講師が確認しながら一つずつ丁寧に練習を行います。

森のヨガ教室をご愛顧いただきありがとうございました。

黒滝村の森の中　ポツンと佇むこの場所に
遠くから　近くから　
お集まりいただきました。

本当にありがとうございました！

ストーリーズにも書きましたが
始まりは　唐突に
兄弟間の話の中で
私が「森の中でヨガをしたい」と見せた一枚の写真。

兄は「ええやん」と二つ返事で
その後いくつかの候補地を見に行きました。

・視界に人工物が見えない場所
・トイレや駐車エリアが近くにあること

この条件の中で当てはまったのがここでした。

木漏れ日が美しく、緑の絨毯もあり
なんといっても川のせせらぎが聞こえる。

それはもう最高なロケーション。

そこにたくさんの方のご協力をいただき
この場所の間伐材を利用して足場を組み
ヨガのステージが出来上がりました。

1番最初の日は忘れもしない
夏の暑い日に　ヨガ終わりに激しい夕立。
帰り道は　前が見えないほどの大雨に遭いましたね。

2年目から増席して10名様のお席が出来て
たくさんの方にこの場所を
知っていただけるようになりました。

3年目はマスク生活の中
自然の中で深呼吸をテーマに貴重な場所となり

そこからは、毎年この森ヨガを楽しみに
足を運んでくださる方　何度もリピートしてくださる方
ご家族やお友達を連れてお越しくださる方
こんな場所があるんだと　何時間もかけてお越しくださる方　本当にたくさんの方にご縁をいただきました。

そんな大事な場所も
森に還すときが、やってきました。

吉野の林業の特徴は密植といって、1m感覚で植林しています。植栽本数は、全国平均の2.5倍。間伐を繰り返すことで木質の良さ、年輪の細かさ、丈夫な木と丈夫な土壌を育んでいきます。その分管理の手間を他の地域に比べて2.5倍なのに林業の担い手は減少し衰退していくばかり。

森ヨガをするメッセージとして
この自然のサイクルを　森を大事にすることは
水も大事にすること　そして地域を守ること、
地球を守ることに繋がること

1人でも多くの人に知ってもらうことが
私たちのテーマでした。

それはまだ継続していく必要があるとして。

その大事な間伐のサイクルが
このエリアにも必要なときです。

最初に発案したころから決めていた
5年間限定の森ヨガでした。

今年は一度も雨に降られることもなく
最終回の日は、この場所に初めて鹿🦌も現れて。

皆さんを見送った後、ただ最後に感じたことは
何事もなく無事に開催できた安堵感。

自然の営みの中に　ただ抱かれて
五感で自然を感じ　わたし=あなた　
すべて同じもので出来ている感覚を
味わえたひとときでした。

足を運んでくれた皆さん
想いを寄せてくださったみなさん
設営してくださったみなさん
森を貸してくださった豊永林業さん@houei_forestry
サポートしてくれた家族

本当にありがとうございました。
これで終わりではなく、またきっと逢えるはず。

そんな日を夢見ながら　
楽しみに待ちたいと思います。

ありがとうございました。

結風　風谷雅子

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