🍂 秋のテーマ
腰・体幹を整えて、身体の軸をつくろう
夏の暑さで疲れた身体をリセットしながら、
秋から冬に向けて少しずつ身体の中心＝腰・体幹を整えていく3か月にしよう！
9月は「腰の筋肉を解して整える」
「夏の疲れを残さず、腰を整える」
腰の左右にある腰方形筋にアプローチ。
暑さで運動量が落ちたり、冷房で身体が冷えたりした夏の終わり。
秋口は、腰まわりの張りや重だるさを感じやすくなる時期です。
まずは腰の横から身体を支える筋肉を「ゆるめる・動かす・使う」ことで、腰まわりをリセットしましょう。
9月のマンスリーワークショップのご案内
暮らしに活かす、季節のセルフケア 秋の養生編
夏の暑さが少しずつ落ち着き、空気が乾き始める秋。
夏の間にたくさん汗をかき、からだにこもった熱や疲れを抱えたまま、乾燥する季節へと移っていきます。
肌や喉の乾燥、疲れが抜けない、眠りが浅い、消化がすっきりしない、冷えや腰の重さを感じる……。
「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」
そんな小さな変化こそ、季節やからだからのサインかもしれません。
秋は、そんなからだの声に耳をすませて、潤いを補い、夏の疲れを癒しながら、冬を迎える準備をする季節。
今回の「暮らしに活かす、季節のセルフケア」では、アーユルヴェーダや東洋の養生の知恵をヒントに、秋のからだを心地よく整える方法をお伝えします。
知識を学ぶだけではなく、実際に食べて、触れて、感じて、家に帰ってからも続けられるセルフケアを持ち帰るワークショップです。
詳細は こちらの投稿 をご覧ください。
日時： 9月23日（水／祝）10:00〜12:30
場所： YOGA＆AYURVEDA 結風
奈良県五條市野原西2−12−24
参加費： 6,600円（チケット利用可）
定員： 4~5名
持ち物：タオル2枚、 汚れてもよく締め付けのない服装（お着替え可）
お申し込み： LINEのメッセージより『9/23のWS参加希望』とご連絡ください。
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オンラインクラス ＜参加者募集中＞
【zoom】 毎週日曜日 8:00-9:00
開催場所：結風おうちヨガ by zoom
内容：週替わりのテーマで配信します。
最初の５分ほどはテーマに沿ったお話をしてから、呼吸法やアーサナ、瞑想の練習をします。
ヨガは体を動かして健康になるためのものだけではなく、どう生きるか、生活の中に根付くヨーガの素晴らしい教えを少しずつ共有できた嬉しいです。
１週目：yoga for life / 伝統的なヨーガの教えに基づいたヨーガのじかん
２週目：ベーシックヨガ / 解剖学的な視点から体を動かしていくヨガのじかん
３週目：リラックスヨガ＋ヨガニドラ / 日々の忙しなさから解放された自分にやさしくするヨガじかん
４週目：アーユルヴェーディックヨガ / アーユルヴェーダからみる季節の過ごし方とヨガのじかん