皆さま、こんにちは。
だんだんと春の足音が近づいてきて暦の上では「雨水」
空から降る雪は雨へと変わり、積もった雪や氷が溶けて、山では溶けた雪が流れ出す時期と言われています。
凍えるような寒さが徐々に緩み、散歩をすると梅の花のよい香りがしています。
私たち人間も「頭が重い、体が重い、いつも眠い」と感じる方はいらっしゃいませんか？
花粉も飛び始めていて、春の不調は私たちの鎖骨より上に現れます。冷たい油が固まって重くなるように詰まりを感じる方も多い頃。
寝ても寝ても眠いし、体も頭も重いし、鼻も詰まるし、喉も詰まる気がする、気持ちもつまる気がする方も少なくないかもしれませんね。
「重い、冷たい、詰まる」を代表とするKAPHAのエネルギーは、春に代表して現れて、鎖骨から上であるKAPHAの座位に不調を現します。
なので、この時期は冷たい油をたくさん溜め込まないように、甘い洋菓子や（チョコレートやケーキとか！）、焼肉に冷たいビールとかアイスのような食べ方は控えましょう。ガリガリした素朴なお菓子や、山菜や苦味のある葉野菜を摂りましょう。
頭部を冷やさないためにも、頭を洗ったらすぐにドライヤーで乾かしましょう！、首や耳を温めるマッサージをして流しましょう。
ハーブスチームも呼吸器系の不調におすすめです（生姜とかミントとか！、洗面器にハーブとお湯を張って、バスタオルを被って蒸気を吸入します（目は瞑ってね））、あとは何より運動です。散歩でも良いし、ヨガでも少し息が荒くなるくらいの運動をしましょう。
昼食後の昼寝はKAPHAが増やす代わりに、散歩は怠さも眠気も吹き飛ばし、体も温めて軽くしてくれるので、おすすめです。
この時期の頭部の詰まりを放っておくと、3月、4月頃さらに暖かくなった時期に、太陽の光にさらされて詰まりが一気に流れ出す・・・鼻水が止まらなかったり、涙が止まらなかったり、辛くなる前に詰まらないように少しずつ流しましょう。
◾️【第五回 3/21(木)】 -美肌に導くアーユルヴェーダ-
まるで魔女⁉︎台所薬局
おうちにあるスパイスやハーブ、食材を使って、美肌に役立つパックや、目がキラキラ輝くアイパック、艶髪に導くヘアオイルを一緒に作ります。同時に、鼻詰まりを解消するようなハーブスチーム、不眠に役立つドリンクなど実践がメインの回となります。自分のために、ご家族のために、楽しみながら一緒に学びましょう。
内容| ハーブやスパイスを使った植物療法
実践|美肌パック・アイパックなど
詳細はこちらの記事をご覧ください ▶︎https://www.yuikaze.com/repo240208/
◾️3月31日（日）ヨガと暮らしのワークショップ
−春の浄化−
鼻のケア“ナスヤ”と“ハーブスチーム”、椅子でできるヨガと季節の養生ごはん
ヨガと姉妹科学であり、インドの伝承医療であるアーユルヴェーダを基に、その体系にある医療を一般の方々の暮らしに取り入れやすいようにヨガとセルフケア、食事でシェアし、ホリスティックな観点から心地よい状態に導く体験型ワークショップです。
詳細はこちらのページをご覧ください ▶︎https://www.yuikaze.com/24331ws/
3月、4月のクラステーマ「オープンハート」
春の不調は鎖骨から上、体を三分割するとKAPHAの座位である頭部に現れます。その詰まりの流れを促すように胸を開いて深呼吸。
喉を震わすような呼吸法や頭をスッキリされる呼吸法を活用しながら、大きな動きを繰り返し、身体の隅々まで動かして「流れ」を起こしていきましょう。少し息があがるような運動量ですが、最後のシャバーサナではゆっくり休息して「動」と「静」の良さを体験しましょう。
オンラインクラス ＜参加者募集中＞
【zoom】 毎週日曜日 8:00-9:00
開催場所：結風おうちヨガ by zoom
内容：体の仕組みを理解して行うベーシックヨガ
序盤に解剖学や体の生理機能を資料を共有しながらのミニ講座を最初に行い、意識する筋肉、動かし方などポイントを説明します。
ご自宅でも安全に練習していただけるように、呼吸と動きを連動したり、アーサナ（ポーズ）をホールドして自分を感じることを優先したり無理をすることなく、画面上で講師が確認しながら一つずつ丁寧に練習を行います。
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