皆さま、こんばんは。
朝晩の気温がグッと下がりもうすぐ暦の上では、霜降（そうこう）。11月7日には立冬を迎えます。
冬の足音も少しずつ近づいて参りました。木々の紅葉が少しずつ赤くなりながらも、季節を間違えた桜も見受けられます。
自然も間違うほどだから、私たちの体も暖かいのか？寒いのか？
何を着たら良いのかわからないと皆さんとお話している最近です。
そんな不安定でアンバランスな時期は、自然界も「空＋風」のエネルギーであるヴァータが増し、日毎に乾燥を感じられます。
オイルマッサージをしていると、どんどん肌が油を吸収するが見受けられて面白い。
もう少し季節が進むと、乾燥にも体が順応し出します。今度は蓄積増悪した火の力pittaが増して、食欲が増え、外気温が寒くなるとともにピッタが鎮静していくという季節の巡りがやってきます。
11月、12月のクラステーマは「バランス」。
不安定でありながらも、必死に順応していこうとする心と体のバランスを整えるように、ご自身の中心軸を意識していく練習をします。
だんだんと冷たくて強い風が吹いてきたとしても、春には蕾をつける木々のように、私たちの体もまずは種をまける土台作り。
畑を耕して、土壌を強くして、春にはタネを巻いてそしてのびのびと活動できるように、準備が必要です。
呼吸に意識を向けながら、足の裏の安定性から足首、膝、骨盤底筋、お尻へと、土台を積み重ねていきます。
呼吸を深められるように体側を伸ばし、背中や腰の緊張をほぐす様に体を捻り、自分の足でしっかり空に向かって伸び伸びと立てるようにバランスのポーズも取り入れましょう。
どなたでもお気軽にご参加くださいませ。
■レギュラークラス 五條日曜日クラスが隔週に変更となります
クラスにお越しくださっている方にはお伝えしましたが、11月より日曜日の結風クラスが11月より隔週開催となります。
五條の日曜日のクラスは、私がまだ会社員だった頃から始めさせて頂き、長い間通ってくださっている方々ばかり。
母も含めてみなさん仲良しのアットホームな時間で私も癒される大事な時間です。いつも本当にありがとうございます。
今般スケジュールの見直しにより大変残念ではありますが、日曜日のクラスは隔週にさせていただくことにしました。
お会いできる回数は減ってしまいますが、隔週結風にてお待ちしておりますので、引き続きよろしくお願い申し上げます。
【五條】毎週火曜日13:30-14:45 / 隔週日曜日10:00-11:15
開催場所：結風
【橿原】毎週金曜日 ①9:10-10:20 / ②10:35-11:45
※11月の第4金曜日は真菅地区公民館に変更となりますのでお気をつけください。
■11月20日（月）秋の奥大和を満喫✨絶景のカフェヨガ×秋の紅葉葉の柿の葉寿司作りWS
▼イベント詳細
【日程・参加費】
11月20日（月）
10:00~12:00頃
定員10名（最少催行人数5名）
￥5,000円 （ヨガ、柿の葉寿司作り体験、カレーランチセット、自作の柿の葉寿司10個お持ち帰り付）
現地払い（クレジットカードは使えません）
【場所】
住所: 奈良県五條市西吉野町湯塩35
施設名: ゆしおファーム天地のテラスCAFE
【イベント詳細】
①柿の葉寿司作り体験＆各自持ち帰りあり
②カフェヨガ（晴れの場合は屋上で、雨天の場合は室内で）
③天地のテラスカフェ特製 カレーランチセット
奥大和の郷土料理である柿の葉寿司。
しかもこの時期しか採れない無農薬の柿の葉を使用した柿の葉寿司を各自作成して頂きます。
寝かせている間に、老若男女誰でも気軽に参加できるやさしいヨガと絶景カフェでのランチをお楽しみ頂きます。
【イベント申し込み方法】
結風 InstagramよりDMにてご連絡
又は、
農悠舎王隠堂
☎︎ 090-7832-1170
「天地カフェヨガで申込み」でご連絡ください。
その際に、
①お名前、参加人数、電話番号をお伝えください。
■11月2日（木）【第2回-暮らしに役立つアーユルヴェーダ-】
■ご予約受付中
【第2回-暮らしに役立つアーユルヴェーダ-】
内容：体質を知る五元素と３つのエネルギー
実践：３種類のオイルを使ったセルフマッサージ
アーユルヴェーダはインドに古く伝わる伝承医学であり、自分の内にある自然に目を向け、その知性を生かして健やかに生きるための実用的な教えがあります。代表的なものにオイルマッサージやスパイスを使った料理がありますが、ヨガや瞑想、呼吸法、食事などを通じてゆらぎ期を迎える女性が乱しやすいバランスを整え、調子良くすごくために役立つセルフケアのヒントをこの講座では学んでいきます。
第2回目は、アーユルヴェーダの世界観を捉えながら個々が持つユニークな特性や体質をお話しした上で、
代表的な３種類のオイルを使ったマッサージ方法、若返りに役立つセルフケア方法をお伝えします。
人の一生を四季の巡りに喩えながら、それぞれの季節に勧められる過ごし方を学ぶとともに、それぞれのライフステージに優位になりやすいドーシャ（体質）を知ることで、自分のみならず家族の健康面でのサポート、他者との関わり方も含めて役立つことかと思います。
（ハンドタオル持参の上、オイルがついても良い服装でお越しください）
11月2日（木）13:00-15:00
6名様募集
料金 ¥8.000
内容 講座・実践・1drink
持物 筆記用具
場所 プンチラマイ2F
奈良市登美ヶ丘3-2-11
■講師
結風 maco 風谷雅子
■プライベートレッスン
現在ご新規の方の受付はしておりません。
既存のお客様は、随時ご相談ください。
■オンラインクラス
【zoom】 毎週日曜日 8:00-9:00
開催場所：結風おうちヨガ by zoom
内容：体の仕組みを理解して行うベーシックヨガ
序盤に解剖学や体の生理機能を資料を共有しながらのミニ講座を最初に行い、意識する筋肉、動かし方などポイントを説明します。
ご自宅でも安全に練習していただけるように、呼吸と動きを連動したり、アーサナ（ポーズ）をホールドして自分を感じることを優先したり無理をすることなく、画面上で講師が確認しながら一つずつ丁寧に練習を行います。
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