人生の後半も穏やかに健やかに過ごすため、自分で自分をケアする術を手に入れませんか?

一生を通してゆらぎのある女性の人生の中で、最も過酷であるとも言える40代以降の変化。
この年代の日本女性は、世界の中でも睡眠時間が短く、家事なども加えると労働時間が長いと言われているそうです。

白髪が増えたり、月経周期が不規則になったり、とゆらぎのステージへ移り変わるとき。 私のそのステージへと徐々に近づいていることをつくづく実感することが増えました。心配や不安に駆られるのではなくできることをコツコツと積み重ね自信に変えたいと思っているところ。だからこそカサカサする前に心や体に潤いをもたらし、忙しいながらも満ち足りた穏やかな時間を少しずつ増やしていきたいものです。

そんな大変な変化を伴う中で、一生懸命日常を送るこの年代の女性に取り入れて欲しい、日常での「セルフケ ア」を提案します。

本来持っている自己調整システムをうまく発揮し、どんな時も自分を大切にできる方向へ進み、穏やかな呼吸が できる時間をとりましょう。

休む暇なく毎日が過ぎ去り、気づいたら心も体もボロボロ…になってしまう前に 私はこまめに元気を取り戻す方法として、または穏やかに過ごす心を保つ方法として、 ヨガとアーユルヴェーダを日常に取り入れてきました。

仕事や育児、介護、自分の趣味など・・・ それぞれの背景を抱えながら日々頑張っている女性に向けて「自分もやってみたい」「これなら出来そう」と思っ て、試して欲しい!という想いでこの講座を作りました。

ベースに学ぶのは下記の3つです。

• 生理解剖学(月経サイクル、ホルモンバランス)
• ヨガ(ポーズ(腰痛、骨盤底筋、肩こり)、呼吸法、ヨガ哲学）
• アーユルヴェーダ(ライフスタイル、食事、美容法)

かけがえのない自分自身と良い関係を結べるように、この世に一人しかいない自分自身を慈しみ より健やかな人生を送る手助けとなればと思います。

<講座プログラム>
【1日目】ゆらぎ期を助けるヨガと呼吸法 (内容:月経周期と女性ホルモン/実践:ストレスを和らげる呼吸法と椅子ヨガ)

【2日目】暮らしに役立つアーユルヴェーダ (内容:体質を知る五元素と3つのエネルギー/実践:セルフマッサージ)

【3日目】アーユルヴェーダの食養生 (内容:消化力を高める食養生と水分補給/実践:チャイ作りと豆のスープ)

【4日目】女性のためのヨガとアーユルヴェーダ (内容:PMS、月経困難症、更年期のお話)/実践:骨盤底筋群を意識化する呼吸法とゆるトレ)

【5日目】美肌に導くアーユルヴェーダ (内容:ハーブやスパイスを使った植物療法/実践:美肌パック、アイパックなど)

【6日目】ヨガのある暮らし (内容:心を穏やかに保つヨーガの考え方、リズムのある暮らし 実践:ヨガニードラ(マインドフルネス瞑想法)、 クロージング)

<開催日程>

第一回目　9月14日木曜日　午後13:00~15:00頃

以降は、2ヶ月に一度を目安に調整します。

毎回講座後に、プンチラマイさんよりお飲み物とお菓子のサービス付きます。

<受講料> 48,000円(1回8,000円) (2H×6回=計12時間) 単発受講可能

<募集人数＞　各回６名さま

• <参加対象>
• 暮らしの中にヨガやアーユルヴェーダを取り入れたい方
• 月経や更年期に関する症状の予防、緩和につなげたい方、または家族のケアのヒントを知りたい方
• 体のリズムやライフステージの変化に寄り添うヨガや自分に合ったヨガを取り入れたい方
• 尿トラブルや下半身の筋力不足を感じている方
• プレ更年期の方や、健やかに年齢を重ねていきたい方

講師紹介 風谷雅子
大手金融機関に9年間勤務後退社し、ヨガ講師に転身。 体のみならず心の変化や、女性の体の神秘性を学ぶ中でアーユルヴェーダに出逢い、食事、環境、など人生の バランスを考えるきっかけを得る。 人生100年時代、活躍する女性がより美しく若々しく生きるには、正しい体の知識と自身への労りの時間を持つ ことの重要性をシェアするため2017年よりヨガ講師として活動。 2019年祖父母の空き家を家族で改装し、木の温もりを感じるスタジオ「結風(ゆいかぜ)」をオープン。ポーズだ けでなく、ヨーガ哲学、アーユルヴェーダのライフスタイルを基にした誰でもはじめられるヨーガのある生活を大 切にしたクラスを展開中。