6月のテーマは「内腿（内転筋群）を鍛えよう）

内転筋群は、太ももの内側についている筋肉群で、脚を閉じる動きや骨盤の安定に関わる大切な筋肉です。
特に40〜60代の女性は、更年期による筋力低下や運動不足によって、内ももの筋肉が弱くなりやすいお年頃です。

内転筋群が弱くなると、
・姿勢の崩れ
・骨盤の不安定さ
・つまずきやすさ
・尿もれ
などにもつながりやすくなります。

内転筋群は、骨盤の底にある「骨盤底筋群」とも深くつながっています。

呼吸とともに内ももを丁寧に使いながら、骨盤まわりを支える“土台づくり”を行っていきましょう〜！

「くらしとからだとわたし」開催のお知らせ

季節のめぐりに寄り添いながら、心と体を整える連続講座
「くらしとからだとわたし」を開催します。

第一回目となる夏至のテーマは、
“自然のちからで不調をなくす ー夏を乗り切る健康法ー”

夏の不調を、
自然のちからを借りながら
やさしく鎮め、巡りを整えていきます。

◾️【STEP①yoga】　45min

◾️【STEP②セルフケア】 60min

◾️【STEP③食事＋シェア】 60min

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詳細は、一つ前の投稿 をお読みください。

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オンラインクラス　＜参加者募集中＞

【zoom】 毎週日曜日 8:00-9:00

開催場所：結風おうちヨガ by zoom

内容：週替わりのテーマで配信します。
最初の５分ほどはテーマに沿ったお話をしてから、呼吸法やアーサナ、瞑想の練習をします。
ヨガは体を動かして健康になるためのものだけではなく、どう生きるか、生活の中に根付くヨーガの素晴らしい教えを少しずつ共有できた嬉しいです。

１週目：yoga for life / 伝統的なヨーガの教えに基づいたヨーガのじかん
２週目：ベーシックヨガ　/ 解剖学的な視点から体を動かしていくヨガのじかん
３週目：リラックスヨガ＋ヨガニドラ　/　日々の忙しなさから解放された自分にやさしくするヨガじかん
４週目：アーユルヴェーディックヨガ　/ アーユルヴェーダからみる季節の過ごし方とヨガのじかん