暦の上ではもうすぐ大暑を迎えます。梅雨も明けて夏の青い空とギラギラ太陽が眩しい時期がやってきました。
外気温が暑くなる分、体内ではクールダウンさせようと消化力が一番低下する頃。

消化力というのは、まるで薪ストーブの火のよう。薪をパチパチと燃やすことで、熱や煙、灰などをつくるように、食べたもの、経験したことを「変換する力」をもっています。具体的には、食べたものが体の組織になるように糖や脂肪、蛋白質を消化酵素の力で人体に吸収されやすいものに変換してくれるのが消化の力です。だけど水をかけると火が消えてしまうように、冷たいものを飲むと火の力は弱くなる。ストーブ内に薪をたくさん詰め込んでも酸素が回らずうまく燃えないように、食べ過ぎても消化力がうまく働かなくなります。そして外気温が熱い夏は、体の中をメラメラと燃やしてしまうと人間が灰になってしまうので、命を継続させるために消化力を弱めて体内の火を弱めているのです。

だから冬と同じように食べていては胃が持たれたり、食欲が低下したり、熱いからと冷たいものばかり摂ると、消化の火はどんどんと小さくなってしまって、消化力＝変換する力が弱くなるため、食欲がない、やる気がでない、疲れやすい、免疫力の低下、肌や髪がボロボロ、頭が働かないとうことが起こるのです。そうなってしまうと、秋口に立ち直るのがすごく大変！

そうならないためにも、消化力を正常に保って元気に過ごす夏をすごしましょう〜！

＜気をつけたいこと＞
・冷たいものを控える
・白湯をのむ（湯冷ましても◎）
・生姜を食べる（胃を荒らしている場合は控えめ）
・重い食事（揚げ物、脂っこいもの、肉、魚、パスタ）をやめてお粥にする
・よく眠る
・バランスのよい食事で腹八分目
・お風呂につかる
・適度な運動をしてアグニ（消化力）を燃やす
・無理はしない（予定を詰めすぎない）

アーユルヴェーダの食と暮らしの養生法は、こちらの講座で（https://www.yuikaze.com/ws0623/）でお話しし、実践をしています。
現在は満席ですが、今後も開催予定です。

夏季休業について

8月12日〜17日まで休業

上記の期間は休業させていただきます。熱い時期ですので、皆様もご自愛ください。

森のヨガ教室

8月はまだ空席がございます。
最後の森ヨガとなりますので、ご都合ある方はぜひ遊びにいらしてください。

詳細→ https://www.yuikaze.com/moriyoga2024/

7・8月のクラステーマ「前屈を深める」

1年の中でも一番体力が消耗する夏の時期は、ヨガの練習も神経系を鎮める練習をしましょう。
前屈のポーズは、お腹の動きを整え、夏に昂りやすい交感神経を鎮め、さらにストレスによる不調の軽減にも役立ってくれるポーズです。
自分を思いやるように、自分自身をハグして呼吸を深めましょう。心に栄養が広がるように自分の内側の美しいタネに気づいていく時間になればと思います。

オンラインクラス　＜参加者募集中＞

【zoom】 毎週日曜日 8:00-9:00

開催場所：結風おうちヨガ by zoom

内容：体の仕組みを理解して行うベーシックヨガ

序盤に解剖学や体の生理機能を資料を共有しながらのミニ講座を最初に行い、意識する筋肉、動かし方などポイントを説明します。
ご自宅でも安全に練習していただけるように、呼吸と動きを連動したり、アーサナ（ポーズ）をホールドして自分を感じることを優先したり無理をすることなく、画面上で講師が確認しながら一つずつ丁寧に練習を行います。