太陽の光が少しずつ強くなりはじめたのを感じるこの頃です。二十四節気でいうところの「雨水」
降る雪が雨へと変わり、雪解けがはじまる頃とされていて、まさに！って感じがします。

体に中も寒さで冷え固まっていたものが、太陽に照らされてゆっくり溶け出します。
それは、まるで雪解けのように〜。バターのように〜。
ドロドロ〜、ベタベターっとしたものが表面化します。。。。
それが、体の重さや怠さに繋がったり、眠気やむくみ、鼻水やくしゃみなどアレルギーなどとして表面に現れてきます。

また、日々の気温差で自律神経も乱れやすい時期で体調不良を訴える方が多いのもこの時期。

この時期はとくに、

①体を温めること
②運動をして体を軽くすること
③重い、冷たい、ドロドロしている食べ物を避けること（ヨーグルト、アイス、チーズ、チョコレートなど）

を気をつけましょう〜！そして、フットワーク軽く元気な春を迎えましょ〜ね〜！

今月のクラステーマ「ぽっこりお腹、さようなら！お腹の筋肉を使おう」

アラフォーあたりから気になる「ぽっこりお腹」
いつの間に下腹部についていくお肉は、日々の姿勢と腹筋群の弱まりが関係します。
インナーユニットの一つである腹横筋から腹斜筋群を鍛えて、骨盤底筋群を底上げするとともに姿勢うぃ維持するために深層部分のインナーマッスルを筋力を鍛えましょう。

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オンラインクラス　＜参加者募集中＞

【zoom】 毎週日曜日 8:00-9:00

開催場所：結風おうちヨガ by zoom

内容：週替わりのテーマで配信します。
最初の５分ほどはテーマに沿ったお話をしてから、呼吸法やアーサナ、瞑想の練習をします。
ヨガは体を動かして健康になるためのものだけではなく、どう生きるか、生活の中に根付くヨーガの素晴らしい教えを少しずつ共有できた嬉しいです。

１週目：yoga for life / 伝統的なヨーガの教えに基づいたヨーガのじかん
２週目：ベーシックヨガ　/ 解剖学的な視点から体を動かしていくヨガのじかん
３週目：リラックスヨガ＋ヨガニドラ　/　日々の忙しなさから解放された自分にやさしくするヨガじかん
４週目：アーユルヴェーディックヨガ　/ アーユルヴェーダからみる季節の過ごし方とヨガのじかん