2026年が明けてもう20日が経過しました！ご挨拶が遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。
年末年始ゆっくりされた方も、忙しくされていた方もお疲れさまでした。
もう日常が戻ってきて、ホッと一息ついた頃に体調が崩れやすいようです。今日は大寒で寒い1日なのでお身体ご自愛くださいね。

暦の上ではもうそろそろ、春の準備をしたい頃。

寒い寒いと硬く冷たい土の中から、ゆっくり芽吹き出す植物のように、私たち人間も徐々に動き出しましょう。
温かい日中には散歩を始めて、運動する習慣を増やしましょう。そうでなければ、春が来る頃に固まっていたバターが温まって溶け出すのと同じように、冬の間は寒さで固まっていた私たち人間の油分や水分が春先は雪解けのように溶け出します。
それが花粉症だったり、鼻水や風邪の症状としてカラダのなかから溶け出します。体は重くだるく、思考もどろっと重くなりがち。
そうならないためにも、今のうちから体を温めて老廃物を少しずつ排出していきましょう。

そろそろ、食事の量を減らして、積極的に運動しましょう！昼寝は禁物です〜！！

今月のクラステーマ「背中の筋肉を使う」

デスクワークの方や、冬の間に寒くて猫背気味だった背中を意識して使いましょう。
背中の筋肉を使うことで姿勢改善、意識的に鍛えたり、緩めることで、肩こりの改善、腰痛の予防へと繋げましょう。
骨盤底筋群との関係の深い背中の筋肉を使うことで、姿勢改善から骨盤底筋の底上げも狙います。

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オンラインクラス　＜参加者募集中＞

【zoom】 毎週日曜日 8:00-9:00

開催場所：結風おうちヨガ by zoom

内容：週替わりのテーマで配信します。
最初の５分ほどはテーマに沿ったお話をしてから、呼吸法やアーサナ、瞑想の練習をします。
ヨガは体を動かして健康になるためのものだけではなく、どう生きるか、生活の中に根付くヨーガの素晴らしい教えを少しずつ共有できた嬉しいです。

１週目：yoga for life / 伝統的なヨーガの教えに基づいたヨーガのじかん
２週目：ベーシックヨガ　/ 解剖学的な視点から体を動かしていくヨガのじかん
３週目：リラックスヨガ＋ヨガニドラ　/　日々の忙しなさから解放された自分にやさしくするヨガじかん
４週目：アーユルヴェーディックヨガ　/ アーユルヴェーダからみる季節の過ごし方とヨガのじかん