季節は「小満」を迎え、麦の穂が実り始める頃となりました。
新緑が美しく、ネロリのお花のかおりが漂って、バラのお花も咲き誇る美しい季節です。

九州は梅雨入りし、どうやら今年の夏も暑い日が続くようですね。
すでに気温が30度を超え長い長い夏の始まりを感じています。
初夏に比べ、梅雨の時期はすべてのドーシャ（３つのエネルギー）がすべて乱れやすい時期。
寒かったり、蒸し暑かったり、と環境と共に私たちの内側もバランスを取るのが難しい時期ですね。

下記のことを気をつけて、梅雨時期をうまく乗り越えましょう。

• 冷たい飲み物、食べ物を控える
• 汗をかける体造り（運動、お風呂）
• お風呂にゆっくり浸かる
• 早寝早起きの規則正しい生活

アーユルヴェーダ　食と暮らしの教室　〜夏編〜

ー夏の養生法とお食事会ー

日時：2025年6月19日(木) 10:00~12:30
会場：結風　
定員：6名（最少催行人数3人）
参加費：6,500円　（材料費、スパイスなどお土産含む）

季節の変化と共に、ご自身の体や心のゆらぎをアーユルヴェーダの考えを基に紐解いていくクラス。
春、梅雨、夏、秋、冬と一年を通してめぐりのよい健やかに暮らすための知恵を、食と暮らしにフォーカスをあててお伝えしていきます。

アーユルヴェーダの季節のめぐりの、ご自身の体のめぐりと食事の理論を丁寧に学んで身につけていきましょう。

各季節に役立つスパイスやホームケアアイテムをおみやげにつくので、すぐに実践できます。

お料理はインド料理やスリランカ料理に囚われず、手に入りやすい旬の食材を使って
日本人の口に合う物、普段のお料理にもご活用していただけるようなお料理をご紹介します。
美味しいに加えて、簡単に作りやすいものをぜひ自宅でもお作りいただき、体の変化を感じてください。

アーユルヴェーダの知識や経験がない方でも問題ありません。

やさしく、わかりやすく、生活に馴染みやすいようお伝えしていきます。
単発でも参加していただけますが、一年を通して学んでいただくことで環境や体調の変化に応じて
アーユルヴェーダの知恵を活用し、日々の中でご自身のメンテナンスをできるようになることを目指します。

◾️日々の疲れを癒すヨガ（おやつ付）

• 2025年5月25日(日) 10:00〜11:30
• 2025年6月22日（日）10:00〜11:30
  以降、夏季はお休みします。

毎日頑張るあなたに、ほっと心緩める自分のための癒しじかんを。
新しいことをはじめてみる、良い機会となりますように。

場所：橿原市今井町まちや館別館

オンラインクラス　＜参加者募集中＞

【zoom】 毎週日曜日 8:00-9:00

開催場所：結風おうちヨガ by zoom

内容：週替わりのテーマで配信します。
最初の５分ほどはテーマに沿ったお話をしてから、呼吸法やアーサナ、瞑想の練習をします。
ヨガは体を動かして健康になるためのものだけではなく、どう生きるか、生活の中に根付くヨーガの素晴らしい教えを少しずつ共有できた嬉しいです。

１週目：yoga for life / 伝統的なヨーガの教えに基づいたヨーガのじかん
２週目：ベーシックヨガ　/ 解剖学的な視点から体を動かしていくヨガのじかん
３週目：リラックスヨガ＋ヨガニドラ　/　日々の忙しなさから解放された自分にやさしくするヨガじかん
４週目：アーユルヴェーディックヨガ　/ アーユルヴェーダからみる季節の過ごし方とヨガのじかん