結風のヨガでは、基本的にクラスのレベル分けというのはしておらず、ヨガが初めての方から日常的にヨガを練習している方まですべての方がご参加いただけます。
運動が苦手な方も、はじめての方もどなたでもご参加いただけます。
クラス中講師が状況を見ながら、参加者ごとに必要なアドバイスをさせていただきますので、周りの方と比べず安心してヨガを楽しんでいただけたらと思います。
当教室を構成する４つの柱
- 骨盤底筋や足腰の筋力を養い、骨、関節、筋肉をやさしく育む身体の使い方
- 心地よい休息と睡眠のサポートで、自律神経を穏やかにしストレスをケア
- アーユルヴェーダの視点からの食事とライフスタイルの指針
- 体を温めて緩めて巡らせる植物療法
ハタヨガがベース
当教室のヨガの種類は「ハタヨガ」。
「ハタヨガ」はポーズや呼吸法などを用いてエネルギーを浄化しバランスを整える、現代で最も一般的なヨガです。
アーサナ（ヨガのポーズ）、プラナヤマ（呼吸法）、瞑想などの練習を組み合わせて行います。
当教室では、35歳前後から徐々にゆらぎ始める女性の心と体の変化に寄り添いながら女性が安心して通えるヨガの時間を大切にしています。
体力や心の状態は日によって違って当たり前。
毎回体調を伺いながら、今の体に必要な動きと呼吸をお伝えしています。
特に骨盤底筋や体幹の深層筋も、無理なく意識し、将来を見据えた体づくりをサポートします。
ポーズの完成よりも、呼吸が深まり、今の自分に気づくことを大切に。
ヨガ哲学やアーユルヴェーダの考え方も、日常に活かせる形でわかりやすくお伝えしています。
１、女性のための ハタヨガ ベーシック
骨盤底筋や足腰を強化し安定させる陽の要素をメインにしたクラス。
アーサナやプラナヤマを中心としたヨガの基本を実践するクラスです。
その日のテーマに沿ってポイントを押さえながら練習しています。
準備運動から、基本のアーサナから骨盤底筋や足腰を鍛える練習を中心に体幹（インナーユニット）を鍛え、体の使い方を解説しながら段階を踏んで進めていきます。体力が心配な方にも椅子やブロックなどサポートを使いながら安全に動けるヨガをご提案しています。
どなたでも気軽にご参加ください。
２、女性のための ヨガセラピー
アーユルヴェーダの理論を取り入れたやさしいヨガポーズや呼吸法、ヨガニドラ（眠りのヨガ）などを通じて以下のような身体的あるいは精神的な不調の予防と改善を目指すクラスです。
首・肩凝り、腰痛、消化器系の不調、精神的ストレス、不眠、月経痛や月経不順など、その他エネルギーのアンバランスや自律神経の乱れからくる様々な心身の不調など。
ポーズを極めることよりも、自分自身との ”より健康的な繋がり” を取り戻すための穏やかなヨガをご提案しています。
持ち物
・ヨガマット
※結風スタジオの場合は無料レンタルあり
・動きやすいウェア
※伸縮性のある楽な服装でお越しください。スカートやジーンズ、ストッキングやタイツの着用は避けてください。
※更衣室はありませんが、給湯室やトイレ、お部屋の隅っこなどでお着替えしていただけます。
・お水などの飲み物